ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル3  ベンチプレス

昨晩、某テレビ番組ニュースで、クールビズを取り上げていましたが、東京の役場のクールビズ担当者がアロハシャツ姿の通勤を放映していました。
その担当者は、体重100kgを越すと思える巨体でした。アロハシャツを着る以前に減量すべきかと思ったのは私だけでしょうか?

ベンチサイクル3

50kg*10
80kg*8
100kg*6
120kg*1
130kg*1
メイン
110kg*8
110kg*8
110kg*8
115kg*4 メインでパワー使い果たしました。

ダンベルプレス
30kg*8*2sets
35kg*8
40kg*7*2sets

ダンベルカール
軽い重量で
12.5kg*8*2sets
15kg*8*2sets

今日は、これで終了。
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