ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチサイクル4  ベンチプレス

今週は、疲れ気味で練習もペースダウンしています。
今日のベンチは、1週間振りでしたが、両肩に少し痛みがあります。
ちょっとだけベンチして終了しました。


ベンチサイクル4
足付け
60kg*8
80kg*8
100kg*6
120kg*1
130kg*1
メイン
112.5kg*8
112.5kg*8
112.5kg*7
117.5kg*6

ダンベルカール、ダンベルカールを少しして終了

112.5kgx8reps、やはり再生が可笑しい。

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