ダンベルプレス
昨晩から、雨が降り出し、今日も1日雨。明日も雨のようで、よく降る雨です。
スカッと晴れてくれーと叫びたい。
ところで、前回のベンチで右肩の違和感を感じたので、今日はベンチを我慢して、ダンベルプレス。
ダンベルプレス
肩が不安なので、軽い重量からスタート
12.5kg*10
15kg*10
20kg*8
25kg*8
30kg*8
35kg*8
40kg*8
40kg*8
25kg*13
20kg*15
15kg*15
ちょっと両肩が可笑しいですが、何とか出来ました。
マシンで上腕三頭筋をいじめて、バーベルカール
10kg*10
15kg*10
17.5kg*10
25kg*8*3sets
17.5kg*10
15kg*10
10kg*15
無理せず、1時間で終了。
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スカッと晴れてくれーと叫びたい。
ところで、前回のベンチで右肩の違和感を感じたので、今日はベンチを我慢して、ダンベルプレス。
ダンベルプレス
肩が不安なので、軽い重量からスタート
12.5kg*10
15kg*10
20kg*8
25kg*8
30kg*8
35kg*8
40kg*8
40kg*8
25kg*13
20kg*15
15kg*15
ちょっと両肩が可笑しいですが、何とか出来ました。
マシンで上腕三頭筋をいじめて、バーベルカール
10kg*10
15kg*10
17.5kg*10
25kg*8*3sets
17.5kg*10
15kg*10
10kg*15
無理せず、1時間で終了。
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