ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワットサイクル(1)  スクワット

今日から、1ヵ月3種のミニサイクルを開始です。
それにしても、暑いので汗びっしょりで、練習後の風呂上りの体重は、85.2kg。
3日前から4kg減です。体重の増減が激し過ぎです。

さて、今日からスクワットサイクル(1)

50kg*8
95kg*6
125kg*6
145kg*7
150kg*6
160kg*3
175kg*1 久し振りに、少し重ためを担いでみました。
135kg*6 stop&go

ダンベルランジ

カーフレイズ
100kg*20
120kg*20
140kg*20*3sets

レッグプレス

レッグエクステンション
5kg*10*2sets

久し振りに、脚だけの練習をしました。
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