ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド(7)  デッドリフト

今日は、デッドのサイクルの最後にしました。
ちょっと休んで、サイクルをやり直します。
自己記録の170kg*6repsに挑戦です。

80kg*5
110kg*5
140kg*2
160kg*1
ここまでは、ノーベルトで省エネアップしました。
次に自己記録へ挑戦
170kg*5,1
5repsまでは順調、20秒程 息を整え6reps完遂。
いんちき試技で、自己記録更新
次に
190kg*1
良い感じで成功
195kg*1
撃沈

次のサイクルは、200kgを絶対挙げる為のメニューで始めます。
次回の練習は、スクワットの最終です。
頑張ります。
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