ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日もベンチ。
ほんの少しだけ調子は上向きかも?
岩国ベンチは、ノーギアとフルギアの混合試合ですので、フルギアも少し練習というか着るだけ。


足付け、ワイド
60kg*8
90kg*6
105kg*6
130kg*2
135kg*1
140kg*1 やっと140kgが普通に上がりました。

ここでフルギアを着る。
アジアパワー以来です。スーパーカタナ46号。
158kgで降ろすだけ。胸まで10cm?
173kgは、バーに手を添えてもらって上げる。
もう一度173kg、これは自力でOK
多分、170kgは問題無いと思う。
しかし、たまにフルギアすると、肩が怖いのと、重量に気持ちが負けそうです。

足上げ、ワイド
60kg*6
90kg*6
110kg*8
130kg*2
135kg*1
足付け、ワイド
130kg*2.7?
足上げ、ナロー
100kg*8

バーベルカールをしつこく
15kg*8
17.5kg*8
20kg*8
22.5kg*8
25kg*8
27.5kg*8
30kg*8
32.5kg*8
35kg*8
37.5kg*8

コロコロして終了
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