ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

昨日の東京出張ですが、疲れのせいか、往き帰りともに殆ど寝ていました。
年のせいかも?

今日は、岩国ベンチの最後の調整を森田選手としました。
アカンでした。


足付け、ワイド
60kg*8
90kg*6
110kg*3
130kg*1
140kg*1
145kg 10cmほど上げて、撃沈。最悪。
130kg*4

疲れを残さないために、これでベンチ終了。

マシンで、肩、腕を軽い重量で、ストレッチ感覚でほぐして、今日は終了。
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