ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足付けワイドベンチサイクル(5)  ベンチプレス

6月の岩国米軍基地ベンチに参加した時のTシャツが、一昨日届きました。

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背中側のプリントです。
この最近、オスプレイで話題になっているので、Tシャツ着るのはタイミングが悪過ぎるような気がします。

今日は、昼飯済ませてから、体育館へ。
30℃超えていないから、ましかもしれませんが、暑い。

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足付けワイドベンチサイクル(4)
60kg*8
80kg*6
100kg*6
120kg*3
130kg*2
140kg*1
145kg*1
さすがにお昼時は、人が少ない。
補助してくれる人がいないので、トーンダウンしていましたが、久し振りに河野さんの弟さんが来たので、ここから補助をお願いしました。
弟さんは、インフルエンザに2回もかかり、練習出来なく、地力ダウンしていましたが、必死に復活を目指しています。
140kg*2
メイン
120kg*7
120kg*7
120kg*6 8reps出来ない。
メモリー
130kg*3
左太腿部の付け根辺りが痛く、踏ん張りが今ひとつです。

ところで、特に理由は無いのですが、ディップスとレッグカールだけは、毎練習毎にやろうと思っています。

レッグカール
5kg*8*3sets

ディップス
自重*8*3set
自重でも重たい。三頭筋が弱すぎます。

これで終了。
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