ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット&ベンチ  ベンチ&スクワット

昼間は、まだまだ残暑が厳しいですが、一昨日の夜から少し涼しくなりました。
そのお陰で、夏風邪を引き掛けです。

ところで、今日はスクワットとベンチを少しばかりしました。
もう少ししたかったのですが、明日は5時起きの日帰り東京出張ですので、早めに練習を切り上げました。


スクワット
大会が終わると急激に重たくなります。
50kg*6
90kg*6
125kg*6
130kg*6
135kg*6
140kg*3
160kg*1 すごく重たいです。

スクワットは、125kgから160kgのrepsでサイクルを始めてみようと思います。
本当は、8repsが良いのですが、疲れを残さぬよう6repsで試してみます。

足上げワイドベンチ
50kg*8
75kg*6
90kg*6
110kg*5
130kg*3
120kg*3
110kg*8
足上げナロー
100kg*8
90kg*8
85kg*8

ベンチのサイクルメニューは思案中です.
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2012/8/27  21:05

投稿者:愛媛のおっさん

とかおさん、こんばんは。

風邪ですが、熱はありませんが、喉が痛く咳が出る程度です。そのうちに治ると思います。

若い時のように、無理が効かなくなりました。
それなりの練習方法を見つけなければなりませんね。
何時もお気遣い有難うございます。

2012/8/26  15:44

投稿者:とかお

愛媛のおっさんさん
こんにちは!

風邪の方は治りましたか?
出張も多く、健康管理が大変でしょうが頑張ってくださいね

私もレップ数やセット数を少なくしたりして、疲労を貯めない工夫をし始めました

p(^−^)q押忍

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