ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

11月18日の近畿パワーを目指して、休むなく練習開始です。
と言っても、無理せずぼちぼちとやります。

今日は、ベンチ。
丁度、森田選手とベンチですが、森田選手は調子が上がってきています。
今日は、152.5sを成功。
完全復活かも?


私は、腰の疲れがあるので、足上げベンチです。
足上げワイド
20kg*10
40kg*8
60kg*8
80kg*8
90kg*8
110kg*8
120kg*4
120kg*5
130kg*2
140kg× 
右肩の調子が悪いので、香川パワーの時に教えてもらった、左側で降ろして、右側で上げるのを意識しながらやると、フォームがバラバラとなり、失敗でした。難しい。

バーベルカール
35kg*8*3sets

腹筋して終了。
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