ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッド&ベンチ  ベンチ&デッド

冬ですから寒いのは当たり前ですが、12月になると一段と冷え込みが酷くなりました。
寒くても、風邪さえ引かなければ良いのですが。

3日間も練習を休んだので、9時過ぎに体育館へ。
寒くなったので、何時もより人が少ない。
毎度の事ながら、一人で練習。

腰の状態を確認の為、デッドから。
50kg*6
90kg*6
130kg*6
160kg*3
160kg*3
170kg*1
180kg*1
180sが精一杯です。
残ろる一週間で腰の回復を祈るだけです。

足上げワイドベンチ
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*6
100kg*6
120kg*3
130kg*3
135kg*1
140kg*1
145kg× 5cmほど上がり撃沈
120kg*6
120kg*5
112kg*6
112kg*6

腹筋して終了
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