ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

腰はやはり駄目です。
ここまで酷くなったのは初めてですが、何とか治るでしょう?

さて、今日もベンチ。


足上げワイドベンチ
50kg*8
90kg*8
102.5kg*8
102.5kg*8
102.5kg*8
112.5kg*6
122.5kg*3 アカンです。

足上げナローベンチ
50kg*8
80kg*8
100kg*8
110kg*5

もう一度、足上げワイドベンチ
120kg*4

中国パワーを終えてから、サプリは一切止めています。
そのせいか、パワーダウンしているのかも?

明日は、スクワットをやってみます。
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