ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今朝は、久し振りにモーニングセットを食して、体育館へ。

今日の体育館は、ミニバスケット大会で体育館前の駐車場は満車。
少し離れた駐車場に止めて、体育館へ。

河田選手は丁度練習終えた所で、入れ違い。
石田選手も暫くして、練習終了。
一人で、ベンチ。


足上げワイドベンチ
大会が近いづいても、足上げベンチする理由は、自分の場合、足上げの方がラックアウトしスタートポジションの位置がしっかり構えれるからです。

60kg*10
80kg*8
100kg*8
120kg*5
130kg*4 久し振りの4reps
135kg*1
140kg*1
142.5kg 半分上がり潰れ、まだまだです。
130kg*2
125kg*3
120kg*4
110kg*7
110kg*6

ある程度の量までいくと、失速します。
これは、10年前に痛めた右肩が、痛みは無いのですが力が抜けてきます。
左肩より−5〜10sのパワーです。
これを何とか克服したいです。

コロコロして終了。
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2013/2/24  22:11

投稿者:愛媛のおっさん

とかおさん、何時も激励有難うございます。

クラッシクベンチまで何とか気持ちだけでもピークに持って行きたいとお観ます。

プロテインもクレアチンもですが、グルタミンが一番効果あるかもしれませんね。味はまずいですが。

2013/2/24  20:58

投稿者:とかお

愛媛のおっさんさん
こんばんは!

クラッシクべンチまで、あともう少しですね
あとは体調管理も大事に時期になってきます

グルタミンは風邪予防にも効くようです
私も摂取をやめた途端、高熱と咳でで二度に分けて会社を休む羽目になりました

北海道から応援しております
p(^−^)q押忍

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