スクワット＆ベンチ ベンチ＆スクワット
砲丸投げに向けて、スクワットの練習方法を軽い重量では、動作を早く、回数も今までの6repsを8repsに変えました。
といっても、まだまだメインセットが1setでは、駄目ですね。
これから、もっと頑張っていきます。
スクワット
50kg*8
90kg*8
120kg*8 ここまでは、動作を早く出来ます。
150kg*6
160kg*4
170kg*2
以下は、これからの大会に備えて、重量慣れの為に、ラックアウトのみ
190kg
200kg
210kg
220kg
130kg*6 stop&go
少しだけ足上げワイドベンチ
50kg*8
70kg*8
90kg*8
100kg*6
120kg*3
130kg*3
140kg*1
145kg 半分上りで潰れ
4月7日の愛媛ベンチに出場する河田選手と石田選手が来たので、ベンチ練習を見ましたが、順調にいっているようです。
明後日は、ベンチ記録会をしますので、良い結果が出ればと期待します。
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といっても、まだまだメインセットが1setでは、駄目ですね。
これから、もっと頑張っていきます。
スクワット
50kg*8
90kg*8
120kg*8 ここまでは、動作を早く出来ます。
150kg*6
160kg*4
170kg*2
以下は、これからの大会に備えて、重量慣れの為に、ラックアウトのみ
190kg
200kg
210kg
220kg
130kg*6 stop&go
少しだけ足上げワイドベンチ
50kg*8
70kg*8
90kg*8
100kg*6
120kg*3
130kg*3
140kg*1
145kg 半分上りで潰れ
4月7日の愛媛ベンチに出場する河田選手と石田選手が来たので、ベンチ練習を見ましたが、順調にいっているようです。
明後日は、ベンチ記録会をしますので、良い結果が出ればと期待します。
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