ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

月曜日からこのジムに通い始めて、今日で4回目です。
スクワットは、このパワーラックでやります。

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ベンチは、パワーラックか下記のナローベンチ台のどちらでも出来ます。
パワーラックのベンチ台の幅が20pしかありませんので、バランスが難しいです。

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今日は、パワーラックでスクワットです。
今までのスクワット台と少し高さが違うだけですが、違和感を感じます。

スクワット
60kg*8
100kg*8
130kg*8
150kg*6
160kg*2
170kg*2
175kg*1
185kg*1
トップサイドだけです
200kg
210kg
220kg
225kg
150s*6
130kg*6 stop&go

レッグカール、レッグエクステンションして終了。

それにしても、なかなか器具に慣れません。
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