ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

昨日は審判等のお手伝いして愛媛大会が終了し、今度は自分が出場する4月28日の四国パワーに備えて、残り3週間しっかりと練習開始です。

今日は足付けワイドベンチ。


60kg*8
80kg*8
100kg*8
110kg*6
120kg*6
130kg*4
140kg*2
140kg*1
140kg*1
130kg*4
120kg*7
足上げワイドで
110kg*8

まだ左肩が少し痛みます。

バーベルカール、ダンベルカール、腹筋して終了。
0



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ