ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

スクワットは、明日の予定でしたが、飲み会が入りましたので、今日スクワットしました。
一昨日のデッドが効いたので、今日はヘロヘロでした。


スクワット
ジムに行くと、越智さんが練習を殆ど終えた所でしたので、急いでアップ。
60kg*8
100kg*8
130kg*8
息切れしながら
160kg*3
肩紐は掛けずギアを着て、ニーラップ
190kg*1
肩紐掛けて、ニーラップ、ギアは緩々です。
210kg*1
220kg*1
少し浅いかもしれませんが、潰れることはありませんでした。
ギアを脱いで
160kg*1
130kg*8 stop&go

カーフレイズ、レッグカール、レッグエクステンションをして終了。
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