ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日は、予定通りスクワット。
ニーラップの痛みの地獄に慣れるために、ニーラップだけでスクワット。
自分で巻きますので、4巻とたすき巻です。
正直、思い切り巻けません。


スクワット
60kg*8
100kg*8
130kg*8
160kg*4
170kg*1
180kg*1
ニーラップ巻いて
180kg*2
170kg*4
160kg*6
根性無くて、回数出来なく駄目です。
ニーラップ外して
140kg*6 stop&go

カーフレイズ、腹筋して終了。
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