ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
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デッド　　デッドリフト
2013/4/23  21：02 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ トラックバック(0)
今日は、デッドで軽い重量で練習のつもりが、ついついノーギアで高重量でやってしまいました。

四国パワーと全日本マスターズパワー共に、フルギアですが、ノーギアの練習ばかりです。
練習は、殆ど一人で練習ですので、ギアが着れませんし、補助もいません。
それでも、たまにはフルギア大会に出場して、ノーギアでは出来ない重い重量を持って、脳と体に刺激を与えたいと思っています。


デッド
今日は、フォームを重点を置き、回数は少なく。
50kg*6
90kg*6
130kg*4
途中で、お腹が痛く、トイレへ
160kg*3
180kg*1
190kg*1
200kg*1
205kg*1

ラットマシンプルダウン

ラットマシンプレスダウン

バーベルカール

ダンベルカール

腹筋して終了。
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