ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

ゴールデンウイークに4日間連続で練習頑張りましたので、さすがに疲れが残り、2日間休んでしまいました。

今日は、ベンチ。
両肩共に、少し痛みがあります。
セットは、少なめにしました。


足付けワイドベンチ
先にベンチをやっていた人がいたので、その重量でスタート

75kg*8
75kg*8
90kg*8
110kg*6
130kg*4
135kg*2
140kg*1
130kg*3
120kg*5
今日は、重たかった。

バーベルカール

ダンベルカール

トライセップスプレスダウン

腹筋して終了。

明日は、軽い重量でスクワットの予定。
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