ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

大会まで、知らぬ間に10日となりました。
ノーギアの練習ばかりしているので、ギアを着ると一体何キロ挙がるか???です。
4日連続の今日はスクワットをしましたが、益々スクワットは、自信喪失です。
こうなれば、当日の一か八かに掛けるだけです。


スクワット
60kg*8
100kg*8
130kg*8
ギアを腰まで巻き、ニーラップでなくニースリーブで
160kg*3
180kg*1
190kg*1
スクワットギアですが、スーパーセンチュリーを購入しましたが、体にしっくりきません。
しゃがみだすと、前のめりに倒れそうになります。
一つ前のギアの方が体に合っているような気がしますが、肩紐を切ってしまっています。
今回、結果が出なければ、フルギアは止めて、ノーギア1本にしようかと思います。

以下、ラックアウトだけです。
200kg
210kg
220kg
230kg

ノーギアでstop&go
130kg*6

カーフレイズ

レッグエクステンション

レッグカール

腹筋して終了。

明日は、休養です。
0



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ