ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今朝は、BARI\SHIP 2013の一環行事の新造船見学のアテンドをした後、午後からベンチ。

しかし、暑くなりました。少しベンチした後で、汗びっしょりになりました。

ベンチも疲れ気味で、今一つでした。


足付けワイドベンチ
20kg
60s*8
60kg*8
90kg*8
90kg*8
110kg*8
120kg*6
130kg*4
140kg*1
130kg*3
120kg*6

ラットマシンプレスダウン

バーベルカール

腹筋して、終了。
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