ベンチ ベンチプレス
今朝は、BARI\SHIP 2013の一環行事の新造船見学のアテンドをした後、午後からベンチ。
しかし、暑くなりました。少しベンチした後で、汗びっしょりになりました。
ベンチも疲れ気味で、今一つでした。
足付けワイドベンチ
20kg
60㎏*8
60kg*8
90kg*8
90kg*8
110kg*8
120kg*6
130kg*4
140kg*1
130kg*3
120kg*6
ラットマシンプレスダウン
バーベルカール
腹筋して、終了。
0
しかし、暑くなりました。少しベンチした後で、汗びっしょりになりました。
ベンチも疲れ気味で、今一つでした。
足付けワイドベンチ
20kg
60㎏*8
60kg*8
90kg*8
90kg*8
110kg*8
120kg*6
130kg*4
140kg*1
130kg*3
120kg*6
ラットマシンプレスダウン
バーベルカール
腹筋して、終了。
0