ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

この4,5日、寝るには丁度良い気温で、何故か朝晩は涼しいです。
昼の暑さから、体が癒されます。

今日は、ベンチ。
丁度、河野さんが来ていたので、一緒にベンチ。

河野さんは、80sのセットをやりこみました。
秋には、ベストがいけるかと思います。


足付けワイドベンチ
50kg*8
80kg*8
100kg*8
120kg*8 ギリ
120kg*5
左側を+5sプレート付け間違えたので、失速
130s*2 せめて5reps出来ないと。
120kg*6

足上げナロー
70kg*10
80kg*10
90kg*9
50kg*5

バーベルカール

プレスダウン

コロコロして終了。
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