ベンチ ベンチプレス
大会が終わると毎度の事ながら、ガクンとパワーが落ちるのですが、今回は停滞が長いです。
何とか、これを乗り越えたいです。
今日、体育館へ行くと、河野さんがスクワットをやっていました。
110kgのセットで頑張っていました。
スクワットが終わって、一緒にベンチ。
しかし、私の調子が悪く・・・月曜日のベンチの筋肉痛が残っていました。
足上げワイドベンチ
60kg*8
90kg*8
110kg*5
130kg*1
135kg*1
135kg*1
120kg*4
大胸筋の筋肉痛が酷いので
足上げナローに変更
70kg*8
80kg*8
80kg*8
それでも痛くて止め
バーベルフロントプレス
アップライトローイング
コロコロして終了。
0
何とか、これを乗り越えたいです。
今日、体育館へ行くと、河野さんがスクワットをやっていました。
110kgのセットで頑張っていました。
スクワットが終わって、一緒にベンチ。
しかし、私の調子が悪く・・・月曜日のベンチの筋肉痛が残っていました。
足上げワイドベンチ
60kg*8
90kg*8
110kg*5
130kg*1
135kg*1
135kg*1
120kg*4
大胸筋の筋肉痛が酷いので
足上げナローに変更
70kg*8
80kg*8
80kg*8
それでも痛くて止め
バーベルフロントプレス
アップライトローイング
コロコロして終了。
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