ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
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ベンチ　　ベンチプレス
2013/6/27  21：16 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ トラックバック(0)
大会が終わると毎度の事ながら、ガクンとパワーが落ちるのですが、今回は停滞が長いです。
何とか、これを乗り越えたいです。

今日、体育館へ行くと、河野さんがスクワットをやっていました。
110kgのセットで頑張っていました。

スクワットが終わって、一緒にベンチ。
しかし、私の調子が悪く・・・月曜日のベンチの筋肉痛が残っていました。


足上げワイドベンチ
60kg*8
90kg*8
110kg*5
130kg*1
135kg*1
135kg*1
120kg*4
大胸筋の筋肉痛が酷いので
足上げナローに変更
70kg*8
80kg*8
80kg*8
それでも痛くて止め

バーベルフロントプレス

アップライトローイング

コロコロして終了。
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