ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級：　S:193kg(60才、87.45kg）、B:157.5kg(50才、82.6kg）、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83㎏級：S:187.5kg(63才、82.2kg）、B:140.5kg(63才、82.2kg）、D:195(61才、81.85kg)
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デッド　　デッドリフト
2013/6/28  20：52 ｜ 投稿者: 愛媛のおっさん ｜ トラックバック(0)
今週は、日・月・火・木・金と練習日数だけは何とか達成しましたが、中身が伴っていない練習内容でした。
もっと、限界まで頑張らねばと思います。

今日は、毎度のことながら、1人でデッド

デッド
50kg*8
90kg*8
135kg*8
155kg*6
175kg*3 2reps目でおなら発生
185kg*3
190kg*1

バーベルシュラグ

ラットマシンプルダウン

ダンベルサイドレイズ　して終了。

今日は、嫁さんの○○才の誕生日ですので、練習を早く切り上げて、ショートケーキを買って帰りました。
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