ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日のスクワットは少し頑張りました。
と言っても、何時もの重量ですが。

今の殻を破らねば、同じことの繰り返しの練習ばかりになりますが、少しの山が乗り超えられない。

1人でスクワット

50kg*8
90kg*8
132.5kg*8
155kg*6
170kg*3
180kg*1
180kg*1
135kg*6 top&go

レッグカール

カーフレイズ

コロコロして終了。
1



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