ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日は、どうしたことか19時過ぎごろには、体育館に15人ほど来ていました。
満員御礼です。
どうせでも暑いのに、これだけ人がいますと、窒息するくらい暑い。

今日はベンチでしたが、日曜日のベンチの筋肉痛が残り、軽く済ましました。


書くほどもありませんが、

インクラインベンチ
40kg*8
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*5
80kg*6
80kg*6
80kg*6

ダンベルカール

ラットマシンプレスダウン

そして、フラットベンチしましたが、大胸筋が痛く、
少しして終了。
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