ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

明晩は所用で練習出来ないので、今朝 練習。
しかし、朝でも暑いです。

ところで、来週の日曜日は岩国米軍基地パワーですが、ベンチとデッドは調子上がらず、喘いでいます。
記録よりも大会を楽しむのに方向転換です。


足付けワイドベンチ
一発上げ試し
20kg*8
60kg*6
80kg*6
100kg*6
120kg*6
130kg*1
135kg*1
140kg*1
この体育館でのベンチ台でやっと140sが挙がりました。
ベンチ台が変わると、なかなか自分のフォームに合わなくて、四苦八苦。
二ヶ月掛かりました。
120kg*6
足上げワイド
110kg*7

バーベルカールして終了。

大会まで、スクワットとベンチを一回だけ練習です。
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