ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット&ベンチ  ベンチ&スクワット

今日は、スクワットサイクル6を達成する予定が全然駄目。
筋力も弱いですが、気持ちも弱いです。
次回も同じ重量でやり直しです。

スクワットサイクル6
90kg*8
120kg*6
140kg*6
メイン
155kg*5
155kg*6
155kg*6
どうしても、フォームがしっくりきません。

レッグカール 3sets

明日は都合で練習出来ないので、ベンチも。

ベンチサイクル4
足付けワイドベンチ
20kg*8
60kg*8
80kg*8
100kg*8
110kg*6
メイン
117.5kg*8
117.5kg*7
117.5kg*7

今日は、スクワットもベンチも中途半端でした。
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