ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

朝晩は、涼しいというより肌寒い気温となってきました。
今日はベンチをしましたが、少し汗をかく程度で、練習もやり易くなりました。

今日は疲れ気味でしたので、ベンチサイクルを止めて、久し振りに足上げベンチをやってみました。


足上げワイドベンチ
40kg*8
40kg*8
70kg*8
90kg*8
110kg*8
110kg*8
120kg*4 重たい!

足上げナロー
70kg*8
80kg*8
80kg*8

ラットマシン、トライセップスプルダウン

バーベルカール

ダンベルカールして終了
0



2013/9/27  21:05

投稿者:愛媛のおっさん

とかおさん、こんばんは。

帯広は6℃ですか。冬ですね。
こちらは、部屋の中ですが、24℃ありますので、まだ半パンで半袖でいます。

日に日に大きくなる孫の成長が楽しみな爺馬鹿になっています。(*^_^*)




2013/9/27  20:44

投稿者:とかお

愛媛さん
こんばんは!

寒い季節ですね
帯広は今朝6度でした

お孫さんの野球の写真と絵を拝見させて頂きました

お若いのが、そのまま絵に表現されているんだと思います

お二人とも将来が楽しみですね^^
(^o^)丿




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