ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

先週(昨日)、今週と秋季今治地区学童軟式野球大会が行われています。

孫が所属している立花小は、昨日 城東小と一回戦で対戦し、負けてしまいました。
この新チームは、当初は守りもおぼつかなかったですが、ちゃんとやれるようになりました。
これから、もっと強くなる要素があります。
頑張ってもらいたい。孫もレギュラー取りしてもらいたい。

さて、今日はベンチ。


今までのサイクルを止めて、大会に向けての練習に変えてみます。

足付けワイド
50kg*8
70kg*8
90kg*8
110kg*6
120kg*6
130kg*4
ここで140sを持ちましたが、潰れました。
130kg*3
120kg*6

足上げナロー
50kg*8
60kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*7
100kg*6

ラットマシンのトライセップスプレスダウン

ダンベルカールして終了
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