ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

昨日のベンチは、効きました。
胸でなく、体全体の疲れです。
仕事中、眠くてやばかったです。(*^_^*)

今日は、スクワット。
今週から、酒を控えて、週4日の練習に戻します。


スクワット
50kg*8
90kg*6
120kg*6
145kg*6
155kg*6
165kg*3
165kg*3
重たいです。

カーフレイズ

レッグカール

レッグエクステンション

バーベルカール

トライセップスプレスダウン

コロコロして終了。
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