ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

超使いにくい体育館のベンチ台。
セルフラックアウトし易いように、ラックの所を細工したのですが、体育館の管理者に除けられていました。
仕方ないですが、これで130kgまでしかセルフラックアウトが出来ません。
ベンチは、益々下り坂です。

おまけに、この寒さで風邪を引いてしまいました。

最悪ですが、今日はベンチ。

足付けワイドベンチ
20kg*8
60kg*8
90kg*8
110kg*8
120kg*6
130kg*2
137.5kgで潰れ、しょぼん!

足上げワイドベンチ
120kg*5
115kg*6
110kg*7

久し振りにダンベルプレス
20kg
25kg
30kg
40kgと
どの重量でも、ベンチプレスと違う左肩が痛い。

ラットマシンプレスダウンして終了
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