ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット125+135  スクワット

月曜日は、春を思わせる良い天気でしたが、火曜日から雨が降ったり、曇ったりとすっきりしない天気が続いています。
体もしゃきっとしません。

今日はスクワット。
最近、階段の上りで、右膝の痛みが出ています。
グルコサミンでも飲んでみましょうかね?


スクワット
50kg*8
95kg*8
メイン
125kg*8
125kg*8
125kg*8
メモリー
135kg*6
135kg*6
おまけ
155kg*2
165kg*1

レッグエクステンション x 3sets

レッグカール x 3sets

ダンベルサイドレイズ x 2sets

1時間20分で終了
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