ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ105+110  ベンチプレス

今日で、2月は終わりです。
早いです。

ベンチは、足付けと足上げの二本立てで向こう一か月やってみようと思います。

それにしても、パワーは年齢と共に弱くなりました。
こんな筈では無かったと思いますが、現実ですが、これを覆したいです。


足上げワイドベンチ
20kg*8
60kg*8
80kg*8
95kg*8
メイン
105kg*7
105kg*7
105kg*7
メモリー
110kg*5
110kg*5
おまけ
120kg*1
125kg*1
弱過ぎ

足上げナローベンチ
60kg*8
75kg*8
80kg*8
85kg*8
90kg*6
110kg*2

ダンベルショルダープレスして終了

0



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ