ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ117.5+122.5  ベンチプレス

昨日の午後は、2時間程 学童野球チームのバッティング練習の球拾いをしたので、普段使わない下半身が筋肉痛です。

小学生の高学年には、動きが追いつきません。
やはり、年齢と体重に勝てません。
しかし、童心に帰り、楽しく遊ばせてもらいました。
今度の土、日曜日は公式試合です。せめて、一勝はして欲しいものです。

さて、今日はベンチ。
ベンチ台が塞がっていましたので、先に肩の練習。
これが堪えたのか、ベンチはさっぱりでした。(*_*)。


ダンベルサイドレイズ
5sから15sまで。

ダンベルショルダープレス
6kgから15kgまで。

足付けワイドベンチ
50kg*8
80kg*8
100kg*8
110kg*6
メイン
117.5kg*6
117.5kg*6
メモリー
130kg*2
122.5kg*3

メインがしょぼかったので、やりなげなベンチになり反省。
次回、もう一回同じ重量します。

ラットマシンプレスダウンして終了。
0



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ