ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット155+165  スクワット

今日も寒かった。明日から気温もまた上がりそうですが、このような天候だと、体調が狂いそうです。
しかも、明日から3日間 東京出張で、金曜日は飲み会。
ということは、今週の練習は、今日だけ。


スクワット
50kg*8
90kg*8
120kg*8
140kg*6
ここまでは、そう重たく感じませんでしたが、メインが重たい。
メイン
155kg*6
気持ち切れました。
165kg*3
140s*6 stop&go

レッグカール

レッグエクステンションして

少し足上げベンチ
100kg*8
112.5kg*8
115kg*5
120kg*3
125kg*2
132.5kg*1

今日は、これで終了。
大した練習ではないのに、2時間10分もかかりました。

明日は、毎度の東京出張ですので、5時起きです。

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