ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット150  スクワット

孫の魁吏が野球チームを変わったことは、先般のブログで書きましたが、何だか今まで所属していたチームの事を思い出すと、何故か虚しくなります。

この一年間、試合も練習もずっと付き添ってきたので、「はいさよなら」と言い難いです。
邪魔にならなければ、暫く今まで通り今のチームの応援に行きたいと思っています。

今日は、スクワット。
しゃがむように意識して練習しています。
徳永さんに、見てもらいましたが、完璧にはまだまだです。


スクワット
50kg*8
90kg*8
130kg*6
メイン
150kg*3
150kg*3
150kg*3
150kg*3
160kg*2

レッグカール 4sets

レッグエクステンション 3sets

気分転換で
バーベルフロントプレスを少しして、終了
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