ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ122.5x4  ベンチプレス

四国パワー(検量体重:81.8s)が終わってから、17日。
やはり食欲とアルコールには勝てず、どうしても体重はリバウンド、85sまで戻りました。
これでは、またただのデブになりそうなので、今週から少しずつ減量開始しました。

6月7日の岩国米軍基地ベンチプレス大会には、体重を82s以下を目標にしています。
今日、体育館での体重は、84s。
今度は、3週間で3s減量です。

今日は、ベンチ。
ノンサプリと減量のせいか、厳しいです。


足付けワイドベンチ
60kg*8
80kg*8
100kg*8
115kg*5
メイン
122.5kg*4
122.5kg*4
122.5kg*3 失速開始
122.5kg*3
122.5kg*3
127.5kg*1.5
アカンですね。

ダンベルフライとダンベルプレスをして、終了。
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