ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット160kg  スクワット

今日は、スクワット。
体育館に行くと、丁度 徳永さんがスクワットをやっていましたので、一緒にやらせてもらいました。

練習前の体重は、83.5kg(服を着たまま)です。
昼食抜きですが、体重は83sから84sで落ち着いていました。
しかし、ベンチだけは、10s落ちたままです。
この体重でいくか、増やすか思案のしどころです。)^o^(



スクワット
80kg*6
115kg*6
135kg*6
150s*5
メイン
160kg*3
160kg*3
160kg*3
以前と比べ、お尻は下がりました。
175kg*1
これは、重たくて、赤3本でした。

徳永さんは、今日 スクワット 120kgの自己記録更新。
125kgも、もう少しでした。

カーフレーズ 3sets

レッグカール 3sets

レッグエクステンション 4sets

ダンベルカールして終了。

金、土、日は体育館が使用出来ませんので、明日は3日連続になりますが、デッドの予定。
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