ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

今日も雨が降ったり止んだりのすっきりしない天気です。
今年は、夏らしい夏は無く、このまま秋になってしまうのか?

今日は、徳永さんとスクワット。
それにしても、余りの蒸し暑さにうんざり。
とにかく、汗の量が半端でない。と言っても、ビールの飲み過ぎなんですが。

徳永さん、しゃがみは微妙でしたが、自己記録の130s成功。
頑張っています。
徳永さんのスクワット動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=5TDK879AI-8&feature=youtu.be


自分のスクワット
100kg*8
120kg*6
140kg*6
試合形式で
160kg*3
170kg*1
180kg*1 少ししゃがみが甘かった?
160kg*2
150kg*5
早く重さ慣れしないと。

レッグカール

レッグエクステンション

ディップス

ダンベルカール

ラットマシンプルダウン

コロコロして終了。

練習後の体重は、83.5kg。
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