ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

夏風邪引いて、一週間経ちますが、一向に回復していません。
薬も飲まないから、当然なんですが、風邪を引くと必ず咳が酷くなりますので、これが辛い。
大概、二週間で治るので、今週の辛抱です。

ところで、先週の金曜日は飲み会で、土曜日は何もせず、家でゴロゴロしていたので、土曜日の夕方には体重は、86s。
日曜日の夕方は、30分余りのウオーキングしたりして、何とか今日の練習後の体重は、84s。
体重管理は、意志が弱いので、厳しいです。

今日は、スクワット。


徳永さんと一緒にスクワット。
50kg*6
80kg*6
100kg*6
120kg*6
150kg*5
170kg*1
185kg 5分上りで、徳永さんの補助で立ち上がる。
170kg*2
160kg*3
150kg*3

レッグカール

レッグエクステンション

自重ディップス

ラットマシンプレスダウン

コロコロして終了。
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