ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

体重61sまで減量し、やっとボディビルダーらしい体になりました。
というのは、嘘で、これは同じ体育館で練習している高校3年生の山本選手です。

この8月31日の愛媛県ボディビルディング選手権大会に初出場します。
体重は、60sぐらいで出場するのかと思います。
決勝に残るよう頑張って欲しい!

この写真は、今晩の体育館での写真です。

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ところで、今日はベンチ。


足付けワイドベンチ
20kg*8
60kg*8
80kg*8
100kg*8
120kg*5
今は、120kgで5repsが目一杯です。
130kg*2
135kg*1
120kg*5
115kg*5
110kg*7

足上げナローベンチ
90kg*8
85kg*7
80kg*7

ダンベルカール

自重ディップ

腹筋して終了

練習後の体重は、83.6s。
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