ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ 110kg  ベンチプレス

今日から10月、当たり前ですが。
今年も残り3ヵ月、早過ぎる一年です。

今日は、足付けベンチ。
試行錯誤の情けないベンチです。


先のグループがベンチをしていたので、一緒にベンチ。
適当にアップして、足付けワイドの指一本ナロー。

100kg*8
105kg*6
110kg*8
110kg*7
120kg*3
125kg*1
130kg*1
足上げナロー
70kg*8
80kg*8
80kg*8
重たいです。

自重ディップ

ダンベルカール

コロコロして終了。
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