ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
ベンチ  ベンチプレス

今日の練習で、知らぬ間に4日連続 練習。

調子悪いほど、練習してしまいます。

今日は、ベンチ。
左肩が痛いですが、どこまで出来るかと思い、ベンチ。

全日本マスターズベンチまで、一ヶ月ですので、何とか調子を上向きになればと!


足付けワイドベンチ
40kg*8
40kg*8
60kg*8
80kg*6 少し左肩痛い
100kg*1 左肩から左肘に電気が走る痛み

再度、重量下げて
60kg*8
60kg*8
80kg*8
80kg*8
100kg*6
120kg*2 少しは痛みますが、何とかここまで。

80kg*8
60kg*10
60kg*10

ダンベルで軽く肩のクールダウンして終了
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