ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワット  スクワット

インフルエンザの猛威が止まりません。
我社の設計部にも蔓延して、半数近くがインフルエンザで休み。
入社して39年になりますが、これだけの休みは初めてです。

しかし、自分はインフルエンザに今の所 かかっていません。
そろそろかも?

ところで、今日は今の波方体育館での最後のスクワット。

スクワットの動画です。

https://www.youtube.com/watch?v=PDNRKwDP9eo

東選手:125s、しゃがみは文句無しですが、惜しくも潰れ

徳永選手:135s、しゃがみが少し浅い

渡辺:165s、175s 


徳永さんとスクワット開始。
90kg*8
110kg*6
125kg*6
145kg*6
155kg*3
165kg*2 2reps目は、少し浅い?
175kg*1 これも少し浅い?
140kg*6

レッグカール

レッグエクステンション

腹筋して終了

体重:84.5s
0



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL





AutoPage最新お知らせ