ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
足上げベンチサイクル1  ベンチプレス

波方体育館のトレーニングルームで一緒に練習していた仲間3人も、アメリカンヘルスクラブで一緒に練習しています。

そのうちの一人は、この最近筋トレを始めたばかりで、今日はデッドとスクワットのフォームをアドバイス。
途中で止めることなく、続けてもらいたいものです。

それもあって、自分の筋トレは少しだけ。


足上げベンチサイクル1
50kg*8
70kg*8
80kg*8
90kg*8
90kg*8
90kg*8
100kg*3
100kg*3
110kg*2
110kg*2

上腕三頭筋いじめて、腹筋して終了。
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