ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
デッドサイクル1  デッドリフト

今月から練習しているアメリカンヘルスクラブですが、月、水はベンチ、火はスクワット、金はデッドの週4日で予定しています。

ところで、2年前に2ヵ月練習しましたが、今日改めて色々な器具を見ますと、こんな器具があったのかと初めて気付きました。
来週、練習した時に紹介します。



今日は、デッドサイクル1
50kg*6
90kg*6
110kg*6
130kg*6
150kg*6
170kg*5
170s*4
150kg*6
150kg*6

マシンでワンハンドローイング

ラットマシンプルダウン

ダンベルカール

腹筋して終了
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