ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワットサイクル1  スクワット

今日も寒い。布団から起き上がるのが苦痛ですが、筋トレに行くのは楽しいです。

今日は、スクワット。
サイクルですが、重量設定間違えたようです。
ちょっと重た過ぎましたというか、腰に疲れが溜まっていて、重たいです。


スクワットサイクル1

60s*8
100kg*6
120kg*6
140kg*5
150kg*5
150kg*5
150kg*5
160kg*3

レッグカール

レッグエクステンション

カーフレイズ

ダンベルショルダープレス

腹筋して終了
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