ノーギアパワー自己記録更新を目指して________ 93kg級: S:193kg(60才、87.45kg)、B:157.5kg(50才、82.6kg)、D:210(56才、86.6kg) ___________________________________________________________________________________________________ 83s級:S:187.5kg(63才、82.2kg)、B:140.5kg(63才、82.2kg)、D:195(61才、81.85kg)
スクワットサイクル3  スクワット

今日は、スクワットサイクル3。
スタート重量が重過ぎたので、サイクルになりません。
内心は、いけると思っていましたが、甘かった。

3月28日の中国五県パワーに向けて、スクワットとデッドはやり直しです。
残り一ヶ月頑張ってみます。


スクワットサイクル3
60s*8
100kg*6
120kg*6
140kg*6
160kg*3
160kg*3
150kg*5
150kg*5

レッグプレス 

レッグカール

レッグエクステンション

ダンベルカール

腹筋して終了。
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